ν₯μλ μ°λΉμ μν 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ κΈ°λ₯΄λ λ°©λ²μ μμ보μΈμ. κΈ°μ μ¬μ©μ κ· ν μ‘νκ³ μΈμ¬νκ² κ΄λ¦¬νλ μ’ ν© κ°μ΄λμ λλ€.
νλ μ¬νμμ μ°λΉμ μν 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄ λ§λ€κΈ°
μ€λλ μνΈ μ°κ²°λ μΈμμμ κΈ°μ μ μ°λ¦¬ μΌμ μνμ κΈ°λ°μ μ§μ¬μ Έ μμ΅λλ€. μ€λ§νΈν°κ³Ό λ ΈνΈλΆμμ μ€λ§νΈμμΉμ νλΈλ¦Ώμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§ μ°λ¦¬λ λμμμ΄ μ 보μ μλ¦Όμ λ ΈμΆλ©λλ€. κΈ°μ μ λΆμΈν μ μλ μ΄μ (μ¬λνλ μ¬λλ€κ³Ό μ°κ²°νκ³ , λ°©λν μ§μμ μ κ·Όνκ³ , μ 무λ₯Ό ν¨μ¨ννλ κ²)μ μ 곡νμ§λ§, μ μ€νκ² κ΄λ¦¬νμ§ μμΌλ©΄ μ°λΉμ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μλ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μ΄λμμλ κ· ν μ‘νκ³ λ§μ‘±μ€λ¬μ΄ μΆμ μ΄μ§νλ 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ κΈ°λ₯΄λ μ λ΅μ νꡬν©λλ€.
λμ§νΈ κ³ΌλΆνκ° μ°λΉμ λ―ΈμΉλ μν₯
ν΄κ²°μ± μ λ€μ΄κ°κΈ° μ μ κ³Όλν κΈ°μ μ¬μ©μ μ μ¬μ μΈ λ¨μ μ μ΄ν΄νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ°μ₯ μΌλ°μ μΈ κ²°κ³Ό μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μ€νΈλ μ€ λ° λΆμ μ¦κ°: λμμλ μλ¦Όκ³Ό μ°κ²°μ μ μ§ν΄μΌ νλ μλ°κ°μ λ§μ±μ μΈ μ€νΈλ μ€μ λΆμμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. νΉν μμ λ―Έλμ΄λ λΆμ‘±ν¨κ³Ό λΉκ΅λ₯Ό λΆμΆκΈΈ μ μμ΅λλ€. λ―Έκ΅ μ¬λ¦¬νν(American Psychological Association)μ ν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μ μ μ±μΈμ κ²½μ° μμ λ―Έλμ΄ μ¬μ©λκ³Ό λΆμ μ¦μ μ¦κ° μ¬μ΄μ μκ΄κ΄κ³κ° μλ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€.
- μλ©΄ λ°©ν΄: μ μ μ₯μΉμμ λ°©μΆλλ λΈλ£¨λΌμ΄νΈλ μλ©΄μ μ‘°μ νλ νΈλ₯΄λͺ¬μΈ λ©λΌν λ μμ±μ λ°©ν΄ν μ μμ΅λλ€. μ·¨μΉ¨ μ μ νλ©΄μ μ¬μ©νλ©΄ μ λ€κΈ°κ° λ μ΄λ €μμ§κ³ μλ©΄μ μ§μ΄ μ νλ μ μμ΅λλ€. μ°κ΅¬λ μΌκ΄λκ² μ μΈκ³μ μΌλ‘ νλ©΄ μκ°μ΄ μλ©΄ ν¨ν΄μ λ―ΈμΉλ λΆμ μ μΈ μν₯μ μ μ¦ν©λλ€.
- μ§μ€λ ₯ λ° μ£Όμλ ₯ μ ν: λμμμ΄ μμμ§λ μ 보μ μλ¦Όμ μ°λ¦¬ λκ° μ¦κ°μ μΈ λ§μ‘±μ κ°λ§νλλ‘ νλ ¨μν€κ³ μ¬μΈ΅ μμ μ μ§μ€νκΈ° μ΄λ ΅κ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€. λλλ‘ "μ£Όμλ ₯ μλ₯λ¬Ό(attention residue)"μ΄λΌκ³ λΆλ¦¬λ μ΄ νμμ μμ°μ±κ³Ό μ°½μμ±μ μλΉν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€.
- μ¬νμ κ³ λ¦½: κΈ°μ μ μ μΈκ³ μ¬λλ€κ³Ό μ°λ¦¬λ₯Ό μ°κ²°ν μ μμ§λ§, νμ€ μΈκ³μ μνΈ μμ©μ λ체νλ©΄ μ¬νμ κ³ λ¦½μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μλ μμ΅λλ€. μ¨λΌμΈμμ λ무 λ§μ μκ°μ 보λ΄λ©΄ μ¬νμ μ λκ° μ½ν΄μ§κ³ μΈλ‘μμ λλΌκ² λ μ μμ΅λλ€.
- μ 체 κ±΄κ° λ¬Έμ : μ₯μκ° νλ©΄μ μ¬μ©νλ©΄ λμ νΌλ‘, λͺ© ν΅μ¦, μλͺ© ν°λ μ¦νκ΅° λ° κΈ°ν μ 체μ μ§λ³μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. κ³Όλν κΈ°μ μ¬μ©κ³Ό κ΄λ ¨λ μ’μ μνμ λΉλ§ λ° κΈ°ν λ§μ± μ§νμ μνμ μ¦κ°μν¬ μλ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΌλ³Έμ λ§μ μ¬λ¬΄μ§ κ·Όλ‘μλ€μ κ³Όλν μ»΄ν¨ν° μ¬μ©μΌλ‘ μΈν΄ 'ν μΏ λΉμΌ(tekubi-sho)' λλ μλͺ© ν΅μ¦μ κ²½νν©λλ€.
건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ κΈ°λ₯΄λ μ λ΅
λ€ννλ 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ κΈ°λ₯΄κ³ κΈ°μ μ λΆμ μ μΈ μν₯μ μννλ λ°λ λ§μ ν¨κ³Όμ μΈ μ λ΅μ΄ μμ΅λλ€. λ€μμ μ’ ν©μ μΈ κ°μ΄λμ λλ€.
1. λ§μμ±κΉ κΈ°μ μ¬μ©
λ§μμ±κΉμ νλ¨ μμ΄ νμ¬ μκ°μ μ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄λ μ°μ΅μ λλ€. κΈ°μ μ¬μ©μ λ§μμ±κΉμ μ μ©νλ κ²μ μ₯μΉλ₯Ό μ§μ΄ λ€ λ μ°λ¦¬μ μλμ λκΈ°λ₯Ό μΈμνλ κ²μ ν¬ν¨ν©λλ€. ν΄λμ νλ₯Ό μ§μ΄ λ€κ±°λ λ ΈνΈλΆμ μ΄κΈ° μ μ λ€μ μ§λ¬Έμ μμ μκ² ν΄λ³΄μμμ€.
- 무μμ μ±μ·¨νκ³ μΆμ΅λκΉ?
- μ΄κ²μ΄ λ΄ μκ°μ κ°μ₯ μ νμ©νλ λ°©λ²μ λκΉ?
- μ΄κ²μ΄ λμκ² μ΄λ€ κΈ°λΆμ λλΌκ² ν κΉμ?
κΈ°μ κ³Ό μΈμ , μ΄λ»κ² μνΈ μμ©ν μ§ μμμ μΌλ‘ μ νν¨μΌλ‘μ¨ μ°λ¦¬λ 무μ¬μ½ μ€ν¬λ‘€νλ κ²μ νΌνκ³ λμ§νΈ μΆμ λν ν΅μ λ ₯μ λμ°Ύμ μ μμ΅λλ€. μ΄ μ°μ΅μ μΌλ³Έμ "μ΄ν€κ°μ΄(ikigai)" μ² νκ³Ό μ μ¬νλ©°, μ΄λ κ°μΈμ΄ κΈ°μ μ¬μ©μ ν¬ν¨ν μΌμ νλμμ λͺ©μ κ³Ό μλλ₯Ό μ°Ύλλ‘ μ₯λ €ν©λλ€.
2. κ²½κ³ λ° μ ν μ€μ
λμ§νΈ κ³ΌλΆνλ₯Ό λ°©μ§νλ €λ©΄ κΈ°μ μ¬μ©μ λν λͺ νν κ²½κ³μ μ νμ μ€μ νλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€. λ€μμ λͺ κ°μ§ μ€μ©μ μΈ νμ λλ€.
- κΈ°μ μλ ꡬμ μ§μ : μΉ¨μ€μ΄λ μλΉκ³Ό κ°μ΄ κΈ°μ μ΄ κΈμ§λ μ§ μμ νΉμ 곡κ°μ λ§λμμμ€. μ΄κ²μ ν΄μκ³Ό μ¬λνλ μ¬λλ€κ³Όμ μ°κ²°μ μν μμμ²λ₯Ό λ§λλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. λ§μ μ€μΉΈλλλΉμ κ°μ μμλ "μ½μ€(kos)"λ₯Ό μ€μ²νμ¬ κ³΅μ νλμ μν κΈ°μ μλ μλν 곡κ°μ λ§λλλ€.
- μκ° μ ν μ€μ : μ₯μΉμ λ΄μ₯ νλ©΄ μκ° κΈ°λ₯μ΄λ νμ¬ μ±μ μ¬μ©νμ¬ μ¬μ©λμ μΆμ νκ³ μ ννμμμ€. μκ³ λ¬μ± κ°λ₯ν λͺ©νλ‘ μμνμ¬ νμμ λ°λΌ μ μ§μ μΌλ‘ μ νμ λ리μμμ€.
- μ κΈ°μ μΈ λμ§νΈ λν‘μ€ μμ½: κΈ°μ μμ μμ ν λ²μ΄λλ μ£Όλ§μ΄λ ν΄κ°μ κ°μ μ κΈ°μ μΈ μκ°μ κ³ννμμμ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ¬μΆ©μ νκ³ μμ κ³Ό μ£Όλ³ μΈκ³μ λ€μ μ°κ²°ν μ μμ΅λλ€. νλμ€μ μΌλΆ νμ¬λ μ¬μ§μ΄ 근무 μΈ μκ°μ μ 무 μ΄λ©μΌμμ λ²μ΄λλ κ²μ μ₯λ €νλ μ μ± μ μννκ³ μμ΅λλ€.
- μλ¦Ό λκΈ°: μ£Όμλ₯Ό λμ°Ύκ³ λ°©ν΄ μμλ₯Ό μ΅μννκΈ° μν΄ μ€μνμ§ μμ μλ¦Όμ λΉνμ±ννμμμ€. μ λ§ μ€μν μ¬λκ³Ό μ±μ μλ¦Όμ μ°μ μμλ₯Ό λμμμ€.
- "κΈ°μ ν΅κΈ μκ°" μ€μ : μλ©΄μ μ§μ ν₯μμν€κΈ° μν΄ μ λ€κΈ° μ΅μ ν μκ° μ μλ νλ©΄ μ¬μ©μ νΌνμμμ€.
3. κΈ°μ μλ μμ λ§λ€κΈ°
μΌμ μνμ κΈ°μ μλ μμμ ν΅ν©νμ¬ κΈ°μ μ λμμλ μκ·Ήμ κ· νμ λ§μΆμμμ€. λͺ κ°μ§ μμ΄λμ΄λ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μμΉ¨ μ΅κ΄: λͺ μ, μ΄λ, μΌκΈ° μ°κΈ° λλ μ€μ μ± μ½κΈ°μ κ°μ΄ μ μ κ³Ό λͺΈμ μν νλμΌλ‘ ν루λ₯Ό μμνμμμ€. μμΉ¨μ μΌμ΄λμλ§μ ν΄λν°μ΄λ μ΄λ©μΌμ νμΈνλ κ²μ νΌνμμμ€.
- μ λ μ΅κ΄: λͺ©μνκΈ°, μ± μ½κΈ° λλ μ°¨λΆν μμ λ£κΈ°μ κ°μ νΈμν νλμΌλ‘ μ λ€κΈ° μ μ κΈ΄μ₯μ νΈμμμ€. μ λ€κΈ° μ ν μκ° λμμ νλ©΄ μ¬μ©μ νΌνμμμ€.
- λ§μμ±κΉ μμ¬: λ°©ν΄ μμ΄ μμ¬νλ μ°μ΅μ νμμμ€. TVλ₯Ό λκ³ ν΄λν°μ λ΄λ €λκ³ μμμ λ§κ³Ό μ§κ°μ μλ―Ένλ λ° μ§μ€νμμμ€.
- μΌμΈ νλ: 곡μ μ°μ± , μ°μ νμ΄νΉ λλ λ¨μν μ μμ μμ μμ°μμ μκ°μ 보λ΄μμμ€. μμ°μ μ μ κ³Ό μ 체μ ν볡 ν¨κ³Όκ° μλ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. μΌλ³Έμ "μ λ¦°μμΏ (Shinrin-yoku)" (μ°λ¦Όμ) κ°λ κ³Ό κ°μ λ§μ λ¬Ένλ μ°λΉμ μν΄ μμ°κ³Ό μ°κ²°λλ κ²μ μ€μμ±μ κ°μ‘°ν©λλ€.
4. νμ€ μΈκ³ μ°κ²° μ°μ μμ μ§μ
μ€μ κ΄κ³λ₯Ό ν€μ°κ³ μμ€ν μ¬κΈ°κΈ° μν΄ μμμ μΈ λ Έλ ₯μ κΈ°μΈμ΄μμμ€. λ€μμ λλ©΄ μνΈ μμ©μ μ°μ μνλ λͺ κ°μ§ λ°©λ²μ λλ€.
- μ κΈ°μ μΈ μ¬κ΅ νλ μμ½: μΉκ΅¬ λ° κ°μ‘±κ³Ό ν¨κ» μ λ μμ¬, μ»€νΌ λ°μ΄νΈ λλ κ²μ λ°€κ³Ό κ°μ μ κΈ°μ μΈ μΈμΆμ κ³ννμμμ€.
- ν΄λ½ λλ κ·Έλ£Ή κ°μ : μ€ν¬μΈ ν, λ μ λͺ¨μ λλ μμ λ΄μ¬ λ¨μ²΄μ κ°μ΄ κ΄μ¬μ¬μ λ§λ νλμ μ°Έμ¬νμμμ€. μ΄κ²μ λΉμ·ν μκ°μ κ°μ§ μ¬λλ€κ³Ό μ°κ²°νκ³ μλ―Έ μλ κ΄κ³λ₯Ό ꡬμΆν κΈ°νλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- μλ―Έ μλ λν μ°Έμ¬: λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Ό ν¨κ» μμ λλ ν΄λν°μ μΉμ°κ³ νμ¬μ μ§μ€νκ³ λνμ μ°Έμ¬νμμμ€.
- μ κ·Ήμ κ²½μ² μ°μ΅: λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ΄ λ§νλ κ²μ μ£Όμ κΉκ² λ£κ³ (λ§λ‘ νλ κ²κ³Ό νμ§ μλ κ² λͺ¨λ) 곡κ°κ³Ό μ΄ν΄λ‘ μλ΅νμμμ€.
5. λμ§νΈ νκ²½ μ΅μ ν
μ°λΉμ μ§μνλ λμ§νΈ νκ²½μ λ§λ€κΈ° μν μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νμμμ€. λ€μμ λͺ κ°μ§ μ μμ λλ€.
- μμ λ―Έλμ΄ νΌλ νλ μ΄μ : λΆμ μ μ΄κ±°λ λΆμ‘±νλ€κ³ λλΌκ² νλ κ³μ μ μΈνλ‘μ°νκ±°λ μμκ±°νμμμ€. λΉμ μ μκ°μ μ£Όκ³ κΈ°μ΄ λκ² νλ κ³μ μ νλ‘μ°νμμμ€.
- λ§μμ±κΉ μμ λ―Έλμ΄ μ¬μ©: μμ λ―Έλμ΄ μ¬μ©μ μλμ μΌλ‘ μ κ·Όνμμμ€. 무μ¬μ½ μ€ν¬λ‘€νλ κ²μ νΌνκ³ λΉμ μ΄ μλΌλ μ¬λλ€κ³Ό μ°κ²°νλ λ° μ§μ€νμμμ€.
- μ μ© μμ κ³΅κ° λ§λ€κΈ°: μ¬ν근무λ₯Ό νλ€λ©΄ λ°©ν΄κ° μλ μ μ© μμ 곡κ°μ λ§λμμμ€.
- λμ§νΈ νμΌ μ 리: λμ§νΈ νμΌμ κΉλνκ³ μ 리λ μνλ‘ μ μ§νμ¬ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄κ³ μμ°μ±μ ν₯μμν€μμμ€.
- μμ°μ± λꡬ μ¬μ©: ν μΌ λͺ©λ‘ μ±, μΊλ¦°λ μ±, λ©λͺ¨ μ±κ³Ό κ°μ μμ°μ± λꡬλ₯Ό νμνμ¬ μ 리 μνλ₯Ό μ μ§νκ³ μκ°μ ν¨μ¨μ μΌλ‘ κ΄λ¦¬νλλ‘ νμμμ€.
6. μ λ¬Έκ°μ λμ ꡬνκΈ°
κΈ°μ μ¬μ©μ κ΄λ¦¬νλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺκ±°λ κ·Έλ‘ μΈν΄ λΆμ μ μΈ κ²°κ³Όλ₯Ό κ²ͺκ³ μλ€λ©΄ μ λ¬Έκ°μ λμμ λ°λ κ²μ κ³ λ €νμμμ€. μΉλ£μ¬λ μλ΄μ¬λ 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ κ°λ°νκ³ κ·Όλ³Έμ μΈ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλ λ° μ§μΉ¨κ³Ό μ§μμ μ 곡ν μ μμ΅λλ€. μ μΈκ³μ μΌλ‘ λ§μ μ격 μ§λ£ μ΅μ μ΄ μμ΄ μ μ κ±΄κ° μ§μμ λν μ κ·Όμ±μ΄ ν₯μλμμ΅λλ€.
μ€μ©μ μΈ μμ μ€ν κ°λ₯ν ν΅μ°°λ ₯
μ΄λ¬ν μ λ΅μ ꡬννλ λ° λμμ΄ λ λͺ κ°μ§ μ€μ©μ μΈ μμ μ€ν κ°λ₯ν ν΅μ°°λ ₯μ μ΄ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€.
- μ 1: μλ©΄μ μ§ ν₯μ. μ λ€κΈ° μ μ μμ λ―Έλμ΄λ₯Ό νμνλ λμ μ€μ μ± μ μ½κ±°λ μ°¨λΆν νμΊμ€νΈλ₯Ό λ£λ κ²μ μλνμμμ€. κΈ°κΈ°μ λΈλ£¨λΌμ΄νΈ νν°λ₯Ό μ¬μ©νκ±°λ λΈλ£¨λΌμ΄νΈ μ°¨λ¨ μκ²½μ μ°©μ©ν μλ μμ΅λλ€. μ 체μ μμ°μ μΈ μλ©΄-κ°μ± μ£ΌκΈ°λ₯Ό μ‘°μ νκΈ° μν΄ μ£Όλ§μλ μΌκ΄λ μλ©΄ μΌμ μ μ μ§νμμμ€.
- μ 2: μμ λ―Έλμ΄ λΆμ κ°μ. μμ λ―Έλμ΄ μ¬μ© μκ°μ μ ννκ³ λΆμ‘±νλ€κ³ λλΌκ² νλ κ³μ μ μΈνλ‘μ°νμμμ€. νμ€ μΈκ³μμ μ¬λλ€κ³Ό μ°κ²°νκ³ μ¦κ±°μμ μ£Όλ νλμ μ°Έμ¬νλ λ° μ§μ€νμμμ€. μκΈ° μ°λ―Όμ μ€μ²νκ³ μμ λ―Έλμ΄λ μ’ μ’ νμ€μ μ μ λ ννμμ κΈ°μ΅νμμμ€.
- μ 3: μ§μ€λ ₯ λ° μμ°μ± ν₯μ. μμ μκ° λμ λ°©ν΄κ° λλ μΉμ¬μ΄νΈ λ° μ±μ λν μ‘μΈμ€λ₯Ό μ ννκΈ° μν΄ μΉμ¬μ΄νΈ μ°¨λ¨κΈ° λλ μ± νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. μ§§μ ν΄μμ ν¬ν¨ν μ§μ€μ μΈ μμ μκ° λμ ν¬λͺ¨λλ‘ κΈ°λ²(Pomodoro Technique)μ μ°μ΅νμμμ€. λ°©ν΄κ° μλ μ μ© μμ 곡κ°μ λ§λ€κ³ λ°©ν΄λ°μ§ μλ μκ°μ λν νμμ±μ λλ£λ κ°μ‘±μκ² μ리μμμ€.
- μ€ν κ°λ₯ν ν΅μ°°λ ₯: μκ² μμνμμμ€. μ΄ κ°μ΄λμμ νλ κ°μ§ μ λ΅μ μ ννκ³ μΌμ£ΌμΌ λμ κΎΈμ€ν ꡬννκΈ°λ‘ μ½μνμμμ€. μ§ν μν©μ μΆμ νκ³ νμμ λ°λΌ μ κ·Ό λ°©μμ μ‘°μ νμμμ€. 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ λ§λλ κ²μ λ¨κ±°λ¦¬ κ²½μ£Όκ° μλλΌ λ§λΌν€μμ κΈ°μ΅νμμμ€.
- μ€ν κ°λ₯ν ν΅μ°°λ ₯: μμ μκ² μΈλ΄μ¬μ κ°μ§μμμ€. κ΅³μ΄μ§ μ΅κ΄μ λ°κΎΈλ €λ©΄ μκ°κ³Ό λ Έλ ₯μ΄ νμν©λλ€. κ°λ λ―Έλλ¬μ§λλΌλ λμ¬νμ§ λ§μμμ€. λ¨μν λ―Έλλ¬μ§μ μΈμ§νκ³ λͺ©νλ₯Ό λ€μ μ½μνμμμ€.
- μ€ν κ°λ₯ν ν΅μ°°λ ₯: λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ μ§μμ ꡬνμμμ€. μΉκ΅¬, κ°μ‘± λλ μ§μ κ·Έλ£Ήκ³Ό λͺ©νλ₯Ό 곡μ νμμμ€. λκ΅°κ° λΉμ μ μ± μμ§κ² νλ©΄ λͺ©νλ₯Ό μ μ§νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ μ΄μ
건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ κΈ°λ₯΄λ κ²μ μ°λΉμ λ€μκ³Ό κ°μ λ§μ μ΄μ μ μ 곡ν©λλ€.
- μ€νΈλ μ€ λ° λΆμ κ°μ
- μλ©΄μ μ§ ν₯μ
- μ§μ€λ ₯ λ° μμ°μ± μ¦κ°
- λ κ°ν μ¬νμ μ°κ²°
- μ μ μ , μ 체μ κ±΄κ° μ¦μ§
- μΈμμ λν λ ν° ν΅μ κ°
- λ§μμ±κΉ λ° μκΈ° μΈμ μ¦κ°
κ²°λ‘ : κ· ν μ‘ν λμ§νΈ μν μμ©
κ²°λ‘ μ μΌλ‘, 건κ°ν λμ§νΈ μ΅κ΄μ λ§λλ κ²μ νλ μΈκ³μ 볡μ‘ν¨μ νμνκ³ μ λ°μ μΈ μ°λΉμ μ¦μ§νλ λ° νμμ μ λλ€. κΈ°μ μ¬μ©μ λν λ§μμ±κΉ μ κ·Ό λ°©μμ μ±ννκ³ , κ²½κ³λ₯Ό μ€μ νκ³ , μ€μ μ°κ²°μ μ°μ μνκ³ , λμ§νΈ νκ²½μ μ΅μ νν¨μΌλ‘μ¨ μκ°, μ£Όμ λ° μλμ§λ₯Ό λμ°Ύμ μ μμ΅λλ€. κΈ°μ μ λΉμ μ μ¬κ²¨μΌ νλ λꡬμ΄μ§, κ·Έ λ°λκ° μλμ κΈ°μ΅νμμμ€. κ· ν μ‘ν λμ§νΈ μνμ μμ©ν¨μΌλ‘μ¨ κΈ°μ μ νμ νμ©νλ λμμ μ μ μ , μ μμ , μ 체μ 건κ°μ 보νΈν μ μμ΅λλ€. μ΄ μ¬μ μ κΈ°μ μ μμ ν κΈμ§νλ κ²μ΄ μλλΌ λμ§νΈ μΈκ³μ μ€μ μΈκ³ λͺ¨λμμ λ²μ°½ν μ μλλ‘ μ§μ κ°λ₯νκ³ κ±΄κ°ν κ· νμ μ°Ύλ κ²μ λλ€.